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儿童明目食品推荐
推荐人:雷美芬  发布时间:2011-8-27
 

 

眼睛是孩子的心灵之窗,用眼过度,都可以引起儿童眼睛疲劳,严重的还会全身疲乏,精神极度紧张;而儿童营养不良,也会使视力下降。经常让孩子吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛能起到一定作用。

  钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品,如豆类和豆制品,干果类的花生、核桃、莲子,食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳,蔬菜中的油菜、香菜、苋菜,还有水产品鱼、虾、海带等。

维生素C

  维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C来自卷心菜、黄瓜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、小白菜、土豆、萝卜等蔬菜,以及苹果、草莓、山楂、柑桔、鲜枣、生梨等水果。

蛋白质

  蛋白质是组成人体的主要成分。组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。含有动物性蛋白质的食品有瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类、豆类等,含有植物性蛋白质的食品是豆类

维生素A

  如果人体缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。此外,缺乏维生素A可能引起眼结膜干燥、眼泪少,甚至致盲。含有维生素 A的食物:各种动物的肝脏、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

 

 

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