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问题
怎么样才能有效地排解压力?

如题

提问者:俞则飞   时间:2010-7-16 18:44:23
专家回答

多想想开心的事情,多亲近大自然,看一些有益的书籍,交一些开朗乐观的朋友,听音乐,读经典书籍,看淡金钱,名利等身外之物,做自己喜欢做的事情。

回答专家: 麻央丽   回答时间: 2011-11-22 8:56:17

你好!首先非常感谢你对我们“11教育网”的信任! 如何有效排解压力首先要对自己的压力做评估:1)了解压力源,是什么情境让你产生压力?你的压力来自哪里?是客观因素还是主观因素?2)目前的压力水平?如果让你给压力打分0-100分,100分是最高分,你的压力指数是多少?如果压力指数过高是不是和目标期望值、是不是和过于苛刻要求自己有关等。。。从而缓解压力3)检察情境背后自己的想法,如:对事件的看法?是积极还是消极?也就是自己的思维模式,对问题的看法是消极多还是积极多,我们常常说换种想法换种心情,快乐与否就在一念只差。积极的心态可以化解压力4)检查以往解决问题的行为模式,比如觉得时间不够用,工作或学习繁忙带来的压力?对于繁忙时间不够用你是不是可以根据自己实际情况,把目前你需要处理的事件一一整理分区a\急且重要b\急不重要c\不急重要d不急不重要,看看你的压力事件来源哪些分区?然后在时间管理上做调整。看看自己的压力是不是减轻了很多。 第二就是学会适时释放压力。适时做一些自己喜欢的事情。如看一些健康轻松的读物,听听轻音乐,做有氧运动、和亲人好友聊天,给自己每天10-20分钟的静心静坐时间。 人生漫长,远行途中不可能背着重负前行,如何给自己的心理减压。希望以上建议对你有帮助。 最后祝你有份好心情,有个好身体,工作学习顺利,平安幸福!!

回答专家: 章亦萍   回答时间: 2010-7-26 17:37:20
网友回答

不要给自己压力.

回答网友: 潘艺芊   回答时间: 2010-7-18 13:18:20
我来回答 感谢您的解答
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